ZMA представляет собой комбинацию монометионина цинка/цинка аспартата, аспарата магния и витамина B6. Эффективность этой добавки для ускорения мышечного восстановления, стимулирования роста мышц и силы, и даже потери жира доказана множеством исследований. ()
Поскольку ZMA является минеральной добавкой, а другие добавки, такие как креатин и донаторы оксида азота, обещают потребителям больший эффект - мало кто действительно обращает внимание на ZMA.
Если вы считаете, что прием ZMA никак не повлияет на ваши результаты, то обязательно прочитайте эту статью, которая изменит ваши взгляды на данный вопрос.
ZMA не является стимулятором тестостерона . Да, исследования показывают, что эта добавка помогает спортсменам поддерживать высокий уровень тестостерона во время интенсивных тренировок. Однако она не была создана именно для стимулирования уровня этого гормона, так как это делает . Просто это самый эффективный способ поставлять в организм важные минералы: и магний.
1. Увеличивает минеральную массу
Цинк - это основной минерал, обладающий свойствами, который стимулирует работу многих ферментов в организме. Все эти ферменты крайне важны для различных биохимических реакций. Было установлено, что цинк важен для синтеза белка - молекулярного механизма, который приводит к росту и восстановлению мышц .
Магний также является основным минералом, который участвует во множестве реакций в организме. Он важен для правильной работы сердечно-сосудистой системы, скорости обмена веществ и, конечно же, здоровья костей. () Вместе, цинк и магний, обладают рядом преимуществ.
Множество исследований предполагает, что эти два минерала помогают увеличивать размер мышц и мышечную силу, способствуют жиросжиганию , не говоря уже о благотворном воздействии на общее состояние здоровья. ()
2. Обладает анаболическими свойствами
Исследования показывают, что ZMA обладает значительными анаболическими преимуществами .
В ходе исследования, проведенного в Университете Западного Вашингтона (Беллингхем), футболисты Национальной атлетической ассоциации колледжей (NCAA) в течение восьминедельных весенних сборов каждый вечер получали ZMA или плацебо.
У спортсменов, принимавших добавки ZMA, уровень тестостерона вырос более чем на 30 процентов, а уровень инсулиноподобного фактора роста 1 () увеличился примерно на 5 процентов. () У тех же, кто получал плацебо, уровень тестостерона снизился на 10 процентов, а ИФР-1 - на 20 процентов.
Помимо улучшений в уровне анаболических гормонов, принимавшие добавки ZMA спортсмены отметили значительный рост силы и улучшение качества сна , в отличие от группы, принимавшей плацебо.
Улучшение качества сна также способствует лучшему мышечному восстановлению после тяжелой тренировки. И все эти положительные изменения произошли именно в группе, получавшей ZMA, несмотря даже на то, что содержание цинка в рационе обеих групп заметно превышало рекомендуемую суточную норму потребления.
Ряд других исследований также подтвердил, что цинк и магний обладают потенциальными анаболическими свойствами. ()
В исследовании, проведенном в 2007 году из Университета Сельчука (Конья, Турция), сообщалось, что четыре недели приема цинка у мужчин повышали уровень тестостерона в состоянии покоя и после тренировки. ()
Этими же исследователями во время предыдущих опытов, в которых приняли участие профессиональные борцы, было обнаружено схожее влияние на уровень тестостерона добавок цинка.
Исследователи из USDA сообщили, что истощение цинка снижает выносливость мышц . Это значит, что для способности выполнять заданное количество повторений с определенным весом важно поддерживать оптимальный уровень цинка.
Та же исследовательская команда из Университета Западного Вашингтона проводила исследования, во время которого испытуемые в течение 7 недель выполняли тренировку ног, а также принимали добавки магния, в результате чего, сила ног у таких испытуемых увеличилась на 20 процентов , по сравнению с контрольной группой, получавшей плацебо. ()
И цинк, и магний рекомендуют для ослабления кортизола - гормона катаболического действия. Немецкие исследователи обнаружили, что у триатлетов, которые в течение четырех недель принимали добавки магния, кортизол оставался на здоровом уровне как во время отдыха, так и после соревнований, чего нельзя сказать о спортсменах, получавших плацебо. А бразильские ученые сообщили, что прием цинка также помогает поддерживать здоровый баланс уровня кортизола.
ZMA также может косвенно повысить уровень гормона роста . ZMA улучшает качества сна благодаря способности магния нормализовать и продлевать 3-4 стадии медленного сна, что в свою очередь способствует повышению уровня гормона роста.
3. Ускоряет метаболизм
Цинк важен для поддержания выработки гормонов щитовидной железы . Это важно для поддержания скорости метаболизма (количество калорий, которое вы сжигаете каждый день) и способности организма к жиросжиганию.
Низкий уровень цинка может ограничивать выработку гормонов щитовидной железы. А отклонения в работе гормонов щитовидной железы приводят к снижению скорости обмена веществ, из-за чего организму становится гораздо сложнее избавляться от жира.
Исследования подтверждают, что рацион, в котором недостаточно цинка, приводит к снижению уровня гормонов щитовидной железы и последующему снижению скорости обмена веществ.
Исследователи из Университета штата Массачусетс (Амхерст) обнаружили, что при переходе на диету с низким содержанием цинка у испытуемых наблюдалось значительное снижение скорости обмена веществ. Через 20 дней после того, как испытуемые начинали принимать добавки цинка, их скорость обмена веществ резко повышалась, становясь даже больше, чем была до начала диеты с низким содержанием цинка. ()
Исследователи Университета Сельчука также подтвердили, что прием добавок цинка в течение четырех недель привел к значительному повышению уровня гормонов щитовидной железы как у тяжелоатлетов, так и у людей, ведущих сидячий образ жизни.
Следовательно, цинк важен не только для функции щитовидной железы, но и для поддержания нормального уровня лептина - гормона, который способствует быстрому обмену веществ, а также уменьшает чувство голода. По данным исследований, дефицит цинка приводит к значительному снижению уровня лептина.
4. Поддерживает иммунитет
Хорошо известно, что цинк важен для иммунитета. Цинк оказывает влияние на многие аспекты иммунной системы. Исследования Кливлендской клиники показывают, что прием добавок цинка поддерживает иммунную систему .
Цинк также действует как мощный антиоксидант. Этот влиятельный минерал активирует фермент, который помогает поддерживать общее состояние здоровья и иммунную функцию. ()
Мощные антиоксидантные свойства цинка не только благотворно влияют на состояние здоровья, но и помогают организму лучше восстанавливаться после тренировок.
Инструкция к применению
Несмотря на то, что прием добавок цинка и магния в чистом виде обеспечит достаточное количество этих важных минералов и обойдется дешевле добавок ZMA, вам все равно стоит выбрать ZMA. Формы цинка и , используемые в ZMA, представляют собой хелаты, известные как монометионин цинка/цинка аспартат и аспартат магния.
Эта форма способствует максимально беспрепятственному всасыванию данных минералов. Кроме того, эта форма ZMA обеспечивает надлежащую дозу аспарата цинка и магния, а также достаточное количество , который помогает организму эффективнее поглощать и использовать магний.
Дозировка
Установлено, что определенные дозировки оказывают положительное влияние на уровень гормонов и силы у спортсменов.
- Мужчинам следует выбирать добавки ZMA, которые обеспечивают организм 30 мг цинка, 450 мг магния и 10-11 мг витамина B6, не больше не меньше.
- Женщинам необходимо 20 мг цинка, 300 мг магния и 5-7 мг витамина B6. Поскольку полная доза ZMA, как правило, составляет 3 капсулы, женщинам достаточно принимать 2.
Противопоказания
Имейте в виду, что много цинка не всегда хорошо. Чрезмерное потребление цинка - более 50 мг - может негативно отразиться на функции иммунной системы, скорости обмена веществ, восстановлении и росте мышц, а также может снизить уровень HDL-холестерина (хорошего). Кроме того, это может помешать поглощению меди.
Что насчет магния? Прием более чем 450 мг в день может вызвать серьезные проблемы со сном.
Когда принимать ZMA?
Один из главных аспектов приема добавок - время. Эту добавку за час до сна и через 1-2 часа после еды . Это не только поможет организму использовать полезные вещества максимально эффективно, но и улучшит качество сна.
Очень важно не принимать ZMA во время еды , особенно при потреблении продуктов, богатых кальцием, таких как молоко. И цинк и магний плохо усваиваются с пищей. Иногда это палка о двух концах. , например, препятствует поглощению цинка, в то время как цинк препятствует абсорбции аминокислот. Для того, чтобы улучшить поглощение ZMA, можно принимать 5 мг BioPerine (Пиперин) - экстракта черного перца, который усиливает всасывание.
Анна Стрельцова
07.06.2018 14.08.2018
Добрый день! Я нутрициолог и главный редактор сайта. Моя практика находится в Риге, а лекцию можно прослушать в городе Елгава. Над нашими статьями работает отличная команда профессионалов.
Тренер тренажёрного зала | подробнее >>
Закончил: Белорусский Государственный Педагогический Университет имени М. Танка. Специальность: социальная работа, педагогика. Курсы по оздоровительному фитнесу и бодибилдингу при Белорусском Государственном Университете Физической Культуры, на кафедре оздоровительной физической культуры. КМС по армрестлингу, 1й взрослый разряд по рукопашному бою. Призер кубка Республики Беларусь по рукопашному бою. Призер Республиканской Динамиады по рукопашному бою.
Место в : 3 ()
Дата: 2014-08-28 Просмотры: 52 517 Оценка: 5.0
Многие атлеты, добившиеся каких-либо результатов в фитнесе и бодибилдинге, всегда имели перед собой 2 цели. Это набрать качественную и сухую мышечную массу, и сократить после физических нагрузок.
Среди категорий спортивного питания сейчас есть уйма добавок, способных (по словам продавцов и производителей) давать такие результаты. Вам обещают в короткие сроки увеличить мускулатуру и сократить период восстановления. А так же увеличить выработку собственного (эндогенного) тестостерона. Одной из таких разрекламированных добавок является ZMA.
Во многих магазинах спортивного питания эта добавка попадает в категорию "тестостероновых бустеров". То есть препаратов, которые способны повысить уровень эндогенно тестостерона, увеличить выносливость и поднять силовые показатели. Эти способности ZMA всячески проверялись и исследовались.
По поводу обещаний, увеличить выработку собственного тестостерона, мы ещё вернемся. А сейчас попробуем рассмотреть более детально состав.
Состав ZMA
Стандартный состав на одну порцию препарата ZMA:- Магния аспартат (примерно 400-450 мг)
- Цинка монометионин или аспартат (25-30 мг)
- Витамин B6 (примерно 10 мг)
Как видим из состава, ни один из компонентов не способен ускорить синтез белка, хотя магний участвует в синтезе протеинов. Тем самым, вести речь о внушительном наборе мышечной массы, да ещё и сухой, явно не стоит. Несомненно, продукт занимает весомую долю на рынке . Но мы бы не относили его в категорию "тестостероновых бустеров". Скорее ему подошла бы категория "микроэлементы". Магний участвует в регуляции работы нервной ткани. Также этот компонент будет защищать вашу сердечнососудистую систему на фоне физических нагрузок. Магний входит в состав такого препарата, как «Панангин», который можно купить в аптеке. Этот препарат назначается для укрепления сердечно сосудистой системы и при нарушении водно-солевого баланса. Это явление очень распространено среди атлетов.
Витамин B6
Если говорить о повышении силовых показателей, то, единственным компонентом из трех представленных, можно выделить витамин B6. Однако лучший результат даст инъекционный вид витаминов этой группы. Которые широко используются атлетами в бодибилдинге и пауэрлифтинге, приблизившимися к своему генетическому пределу.
Этот микроэлемент очень важен для организма. Цинк входит в структуру инсулина, на котором завязан весть углеводный обмен. Но свойства его очень широки. Начиная от регулятора вкуса и заканчивая процессом заживления ран. Дозировки в 30мг в сутки - вполне достаточная для атлета.
Выводы об эффективности ZMA
Успех продукта ZMA на рынке базируется на теории о том, что недостаток элементов, входящих в состав препарата (цинк и магний), может служить предпосылкой к снижению уровня тестостерона. Из различных научных исследований были сделаны противоречивые выводы. Одно исследование показало, что препарат дал прирост силовых показателей почти на 33%. Но другой опыт опроверг данный результат. Любопытно, что первое исследование спонсировалось производителями ZMA)) Однако, согласно составу, ZMA всё-таки имеет свойства, не вызывающие сомнения. Основные из них, это:- Предотвращение спазмов в мышцах
- Улучшение восстановления во время сна
Какой ZMA лучше купить
Если всё же захотите протестировать этот продукт, то могу посоветовать вот эти варианты:Добавив в свой привычный дневной рацион спортивное питание ZMA, чего вы сможете добиться? В современном мире довольно тяжело заботиться о своем рационе. Правильное питание – это залог здоровья, потому что все, что мы употребляем в пищу, идет на какие-либо нужды нашего тела. И очень распространенной проблемой является то, что в организме людей не хватает тех или иных веществ. Комплексная добавка ZMA рассчитана на то, чтобы восполнить недостатки таких компонентов, как цинк, магний и витамин B6. Они выполняют множество различных функций в нашем организме, и их употребление в виде специализированной добавки способно помочь не только спортсменам, но и обычным людям.
Что такое спортивное питание ЗМА?
Спорт питание ЗМА – это комплексная добавка, в состав которой входит цинк, магний и витамин B6. Ее разработали специально под нужды бодибилдинга, однако она быстро завоевала популярность и среди обычного народа. Клиническими исследованиями была доказана эффективность этого комплекса и его благотворное влияние на организм. С его помощью можно добиться следующего:
- Повышение секреции тестостерона;
- Увеличение чистой мышечной массы;
- Увеличивает силовые показатели;
- Улучшает настроение и устраняет раздражительность;
- Улучшает метаболические процессы;
- Обеспечивает улучшенный энергетический обмен;
- Повышает энергетический потенциал организма;
Магний и цинк – это минералы, которые при интенсивных тренировках покидают наше тело вместе с потом. Поэтому их запасы постоянно истощаются и требуют перезарядки. При недостатке этих важнейших веществ, будет ухудшаться общее состояние организма и начнутся многие мелкие недомогания. Как правило, страдает нервная система, человек становится более вялым, утомляемым, а также ухудшается сон.
Увеличение уровня тестостерона – одно из главных свойств этого комплекса. Как известно, тестостерон является главным анаболическим гормоном мужского организма. Его увеличение ведет к улучшению композиции тела – сжигаются жиры, а все питательные вещества идут на строительство мышечной массы. Кроме того, он имеет свойство повышать физическую силу и выносливость, а также выражено стимулирует сексуальное влечение.
Многие употребляющие эту добавку спортсмены замечали ее благотворное влияние на сон. Некоторые из них приобретают эту добавку исключительно из-за этого свойства. Ее прием позволит телу лучше и глубже расслабляться во сне, что не только позволит улучшить восстановление организма, но и даст вам заряд невиданной ранее бодрости. С ZMA вам и вашему телу понадобится гораздо меньше времени для эффективного восстановления между тяжелыми тренировками. К тому же, во время сна выделяется другой важный гормон – соматотропин, более известный, как гормон роста. Благодаря его повышенной секреции вы сможете дополнительно усилить набор своей мышечной массы.
ZMA, несмотря на недолгое время пребывания на рынке спортивного питания, успел зарекомендовать себя в качестве одной из самых эффективных анаболических добавок. Разумеется, речь идет только о тех продуктах, которые оказывают свое действие ночью. Так как лучше всего принимать эту добавку перед сном, то и наибольшую эффективность она проявляет именно в это время.
Как принимать спортпит ZMA?
Наиболее оптимальное время для приема этой добавки – за час или полчаса до сна. Также, порцию можно разделить на два приема – с утра и вечером. Дозировки должны быть следующими:
- Цинк – 30мг;
- Витамин B6 – 11-12мг;
- Магний 450мг;
Такие дозировки согласно исследованиям оказывают максимальную эффективность. Помните – избыток этих веществ в организме тоже не принесет вам ничего хорошего. Главное – поддерживать соотношение этих веществ по указанной схеме. В зависимости от веса человека, принимающего ZMA, дозировки активных веществ могут варьироваться.
Побочные эффекты спортпита ЗМА
Побочные эффекты этой добавки в основном сводятся к действию цинка. Цинк хоть и содержится в человеческом организме и неизменно нужен ему для нормального функционирования, является токсичным веществом. При его избытке, он можно замедлять процесс усвоения других веществ. В основном это относится к меди и кальцию.
Магний по своей природе относительно безопасный микроэлемент, но его избыток может тоже привести к побочным эффектам. Наиболее часто проявляются: рвота, головные боли, пониженное давление и быстрая утомляемость. Гораздо реже встречаются: головокружение, потеря сознания, паралич.
Общими побочными эффектами являются: сыпь, боль в груди, желтуха. Но, при исследованиях этой добавки данных побочных эффектов не было обнаружено, ни в одной испытательной группе. Отсюда можно сделать вывод, что данные недомогания могли вызваться индивидуальным фактором приема у разных людей.
Тестобустеры и ZMA – лучшая комбинация!
Условно, ZMA тоже можно назвать тестобустером, но не совсем… Данная добавка лишь поддерживает ваш максимально возможный уровень тестостерона, но что, если вы хотите «прыгнуть выше головы»? Это возможно, если сочетать ZMA с тестобустерами! Почему? Тестобустеры будут разгонять ваши природные возможности и стимулировать яички и надпочечники производить больше тестостена, а ZMA обеспечит ваш организм всем необходимым для поддержания этого процесса.
На наш взгляд, лучше всего спортивное питание ZMA будет сочетаться с этими тестобустерами:
Спортивная добавка ZMA должна стать неотъемлемой частью питания атлета, который хочет повысить силовые показатели, иметь качественную массу и крепкое здоровье. Но ещё лучше будет усилить её тестобустерами! Такой комбинированный подход позволит вам 100% повысить уровень тестостерона и сохранять крепкое мужской здоровье.
В бодибилдинге существуют различного рода добавки, которые способны поднимать уровень тестостерона и гормона роста, что в итоге позволяет спортсмену набирать мышечную массу в ускоренном темпе. Сегодня поговорим об одной из этих добавок, а именно про ZMA комплекс! Если говорить конкретнее, то вы узнаете ответы на такие вопросы, как: Кому они нужны? Как правильно, сколько и когда принимать ZMA комплексы?
ZMA комплекс – это такая спортивная добавка, которая включает в себя цинк, магний и витамин В6. Данный комплекс способен увеличить уровень тестостерона в организме человека, что в итоге способствует увеличению сухой мышечной массы и силовых показателей.
Давайте более подробно разберем ключевые компоненты …
Цинк – является очень важным микроэлементом в бодибилдинге. Он улучшает выработку тестостерона естественным путем, что в итоге приводит к ускоренному и повышению силовых показателей. Кроме этого, цинк положительно влияет на весь наш организм и имеет множество значимых свойств:
- принимает участие в процессе выработки инсулина
- способствует укреплению иммунитета
- важнейший элемент более чем ста ферментов
- участвует в переносе двуокиси углерода
- дает стабильность биологическим мембранам
- ускоряет заживление ран (очень важен для диабетиков)
- участвует в процессах восстановления и обновления тканей
- участвует в процессах формирования костей
- повышает уровень эрекции и участвует в сперматогенезе
Магний – является очень важным макроэлементом в бодибилдинге. Он улучшает производительность тренировки, а так же принимает участие в продукции энергии и синтезе белка, что в итоге приводит к ускоренному набору сухой мышечной массы и повышению силовых показателей. Кроме этого, магний положительно влияет на весь наш организм и имеет множество значимых свойств:
- участвует в процессе образования костной ткани
- участвует в процессе формирования зубов
- важен для нормальной работы мышечных тканей и ЦНС
- положительно влияет на иммунную систему
- участвует в восстановлении и обновлении тканей организма
- положительно влияет на сердечный ритм и АД
- принимает участие в создании эстрогенов
- принимает участие в процессе свертывания крови
- неотъемлемый компонент внутриклеточной жидкости
- выводит плохой холестерин
Витамин B6 – является очень важным витамином в бодибилдинге, который имеет множество положительных свойств:
- способствует усвоению белка и жира
- способствует превращению триптофана в ниацин
- помогает предотвращать различные нервные и кожные расстройства
- способствует правильному синтезу нуклеиновых кислот, препятствующих старению
- уменьшает ночные спазмы мышц, судороги икроножных мышц, онемение рук
- действует как натуральное мочегонное средство
- участвует в процессах усвоения нервными клетками глюкозы, улучшает работу мозга и стабилизирует уровень сахара в крови
- повышает работоспособность
- повышает силовые показатели
- повышает выносливость
- принимает непосредственное участие в росте мышц
Для чего нужны ZMA комплексы?
Как я уже сказал, основная их роль – это . Так же, есть мнение, что кроме повышения тестостерона, ZMA комплексы способны увеличить уровень гормона роста (происходит это непосредственно во время сна) . Путем безопасного стимулирования естественной выработки тестостерона и соматотропина, ZMA может серьезно подстегнуть анаболизм, что в свою очередь ведет к ускорению мышечного роста и лучшему восстановлению. Кроме этого, благодаря цинку, повышается уровень эрекции и появляется повышенное половое влечение.
Как видите, данная добавка несет в себе большую пользу. Но, не нужно воспринимать её как волшебную таблетку. Если думаете, что она поможет вам набирать мышечную массу и силу так же быстро, если бы вы использовали стероиды, то спешу вас огорчить – такого не будет! Да, вы будете быстрее набирать массу и силу, но это ускорение будет не значительное. Это не стероид, а обычная спортивная добавка, поэтому не нужно ожидать от нее каких-то сверх результатов.
Кому нужны ZMA комплексы?
Данная добавка будет полезна абсолютно всем мужчинам. Если вы занимаетесь каким-то видом спорта, где подвергаетесь серьезным нагрузкам и стрессам (бег на коротких дистанциях, пауэрлифтинг, бодибилдинг, легкая атлетика, тяжелая атлетика, бокс, единоборства и прочее) , то в этом случаи она сыграет вам на пользу (улучшит ваши физические качества за счет повышения тестостерона) .
Если же вы обычный человек (не занимаетесь никаким спортом) , то и в этом случаи есть смысл в применении ZMA. Смысл заключается в том, что эта добавка повысит уровень вашей эрекции (это в итоге положительно скажется на качестве секса) и улучшит общее состояние организма. Кроме этого, вы почувствуете повышение общей физической активности.
Как правильно, сколько и когда принимать ZMA комплексы?
Если смотреть инструкцию, то в сутки рекомендуется употреблять 3 капсулы мужчинам и 2 капсулы женщинам. Причем, употреблять рекомендуется примерно за 30 минут до сна и обязательно на пустой желудок.
Давайте еще раз вкратце пройдемся по основным вопросам:
№1) ZMA комплекс – что это такое?
Это такая спортивная добавка, которая включает в себя цинк, магний и витамин В6. Данный комплекс способен увеличить уровень тестостерона в организме человека.
№2) Для чего нужны ZMA комплексы?
Основная задача – повышение тестостерона естественным путем. Так же, кроме этого повышается уровень ГР и половое влечение. Все это (кроме полового влечения) ведет к ускоренному набору сухой мышечной массы и силы.
№3) Кому нужны ZMA комплексы?
Данная добавка будет полезна абсолютно всем мужчинам. Спортсменам, для повышения физических качеств и восстановления. Обычным людям, для улучшения общей физической активности и повышения качества секса.
№4) Как правильно, сколько и когда принимать ZMA комплексы?
С уважением,
ZMA – это современное средство натурального происхождения для повышения уровня тестостерона в организме. Это популярная среди атлетов добавка от фирмы Universal Nutrition – американского производителя качественных продуктов для спортивного питания. ZMA не содержит стероидов, состоит из полностью натуральных компонентов! Ее действие подтверждено многочисленными исследованиями. При ее приеме происходит скачок уровня тестостерона в крови и стремительное увеличение силы – а это необходимое условие для проведения качественных тренировок. Которые, в свою очередь, позволяют спортсмену в самое ближайшее время стать сильнее и выносливее. ZMA вводит организм в состояние анаболизма, что и способствует эффективному наращиванию мышечной массы. Данный продукт имеет запатентованную формулу, которая, согласно исследованиям, по силе действия превосходит плацебо почти в 3 раза! В специально проведенных исследованиях принимала участие группа профессиональных футболистов. При приеме препарата было установлено, что уровень, так называемого, «плазменного тестостерона» увеличивается примерно на 32%! В то же время секреция простого тестостерона увеличилась на 33%. Кроме того, продукт оказывает на выработку инсулиноподобного фактора роста (ИФР-1) – уровень данного гормона возрастает, в среднем отличается от первоначального на 3,6 %, что свидетельствует об увеличении производства соматотропина (гормона роста).
Что такое ZMA
ZMA представляет собой многокомпонентный, высокотехнологичный препарат. Он, как мы уже отметили, вводит организм в состояние анаболизма – а это лучшее способ, позволяющий добиться увеличения объема мышц. В составе препарата: комплексное соединение цинка, витамин группы B (B6), а также аспартам магния. Эти вещества оказывают на системы организма следующее воздействие.
Магний. Без него невозможно нормальное функционирование тех или иных систем организма, тем более, если идет речь о спортивных тренировках. Его недостаточное количество приводит к снижению результативности тренировок, к уменьшению энергии и, как следствие, к быстрому утомлению. В основном магний выходит из организма с выделениями потовых желез. Потеря магния должна постоянно пополняться и ZMA – лучшее средство для этого. Значение магния подтвердили многие эксперименты, результаты которых заставляют спортсменов всего мира включать в ежедневный прием препараты магния.
Цинк. Важнейший минерал для организма человека! Так же, как и магний, цинк задействован в самых разных обменных процессах, протекающих в организме. Он участвует в работе ферментов, необходим на протяжении всех этапов клеточного роста. Это незаменимый элемент для обеспечения естественной процедуры кроветворения, для здорового функционирования таких важнейших органов человека как щитовидная и предстательная железы. Цинк необходим для нормальной работы репродуктивной системы человека; это важный элемент, который также влияет на обоняние и правильное восприятие вкуса. Нет такого органа или системы, где не было бы цинка. Мужчинам стоит учесть тот факт, что в предстательной железе всегда высокий уровень цинка! Выводы делайте сами... Основная же часть запасов цинка находится в кожных покровах и костной системе. В целом у взрослого человека цинка приблизительно содержится около двух-трех грамм. Для гипофиза (точнее - для нормальной активности его гормонов) цинк также необходим. Он обеспечивает гипогликемическое свойство гормона инсулина , стабилизирует обмен веществ в жировых тканях. Благодаря цинку, печень становится защищенной от ожирения, так как этот элемент заставляет жиры распадаться на составляющие части с выделением энергии. Еще нужно помнить, что при дефиците цинка может замедлиться рост.
Для поддержания нужной концентрации цинка в организме необходимо не просто правильно питаться – нужно питаться сбалансировано. Что не для всех и не всегда возможно. К примеру, в молочных товарах (творог, молоко и т.д.) цинка содержится минимальное количество, значительно больше его в мясе, в зернах и орехах, в бобах, в морепродуктах, в орехах, а также в твердых сырах. Но при значительных нагрузках потребность в цинке возрастает, поэтому спортсменам очень рекомендуется, помимо сбалансированного питания, принимать и препараты цинка. Одним из таких продуктов и является ZMA.
Аспарагиновая кислота – это еще один компонент данной добавки. В больших дозах данная кислота может стимулировать образование гормона роста, в умеренных – повышает иммунитет за счет улучшения сопротивляемости организма. С ее участием происходит определение РНК и ДНК, она незаменима для естественного протекания цикла мочевины, для правильного функционирования центральной нервной системы. Не случайно цинк и магний часто называют «железными витаминами».
Действие ZMA
Очень важно, чтобы в вашем организме поддерживалось определенное процентное соотношение веществ. Сбалансированное содержание цинка и магния и достигнуто в препарате ZMA, который в спортивной среде пользуется хорошим спросом.
При употреблении обычной пищи содержащиеся в ней микро- и макроэлементы находятся в трудноусваеваемой форме. В новой же добавке содержатся оба микроэлемента, причем они усваиваются намного лучше, чем те же вещества, что поступают с пищей. Высокая биодоступность продукта позволяет спортсменам забыть о проблеме нехватки цинка и магния. Данный аспартатный комплекс содержит микроэлементы в легкоусвояемой форме и широко используется для изготовления других минеральных смесей. Как мы уже писали, поставляя в организм эти важные элементы, ZMA запускает в организме процессы анаболизма. Но стоит признать, что цинк и магний играют в этом меньшую роль, в основном же за запуск процессов анаболизма организм должен быть благодарен аспарагиновой кислоте. Действие препарата не прекращается даже во время сна, что очень важно для атлетов и для представителей других видов спорта. Причем и качество сна становится лучше, несмотря на значительные эмоциональные и физические перегрузки, связанные с регулярными тренировками. Улучшение сна происходит в основном за счет магния.
Еще одно полезное свойство ZMA связано с его благотворным воздействием на поджелудочную железу. Препарат улучшает работу поджелудочной железы, а, в свою очередь, стимулирует выработку гормонов, что и приводит к улучшению силовых показателей. Немаловажно еще и то, что все вещества, содержащие в данном продукте обладают эффектом синергизма , т.е. усиливают действие друг друга. Эффект от каждого из компонентов значительно повышается при совместном приеме. Это отличает данную пищевую добавку от всех других известных комплексов, в которых содержатся аспартаты металлов.
