И его эффективности в качестве физического тренажера. Если вы все таки решились его купить, чтобы начать заниматься физическим состоянием своего тела, то эта статья именно для вас. Мы постараемся вас посвятить во все тонкости и нюансы, с которыми придется столкнуться в процессе выбора фитбола , так как именно от правильности выбора фитбола зависит результат который вы получите от упражнений с ним.
Выбор мяча зависит от вашего веса.
Самое главное правило - ни в коем случае не стоит покупать дешевый гимнастический мяч , так как некачественная китайская модель может быть не только неудобной и бесполезной, но также и опасной для здоровья . Самые важные параметры фитбола - его упругость и прочность. Хорошие и качественные мячи должны выдерживать вес от 200 до 1000 кг. Если вы хотите заниматься на мяче с использованием еще и гантель, то следует выбирать мяч, который рассчитан на силовые тренировки. Такие мячи выдерживают вес более 300 кг.
Обратите внимание на материал мяча.
Также не маловажный параметр фитбола - это материал, из которого он сделан. Материал должен быть достаточно прочным и на нем не должна скапливаться пыль с пола, то есть он должен обладать хорошим электростатическим эффектом. Также мяч не должен иметь пористую поверхность, так как в этом случае он будет впитывать в себя пот и грязь. Чтобы проверить мяч на упругость достаточно слегка ущипнуть его, если после щипка на поверхности мяча появились многочисленные складки, значит мяч изготовлен из некачественного материала. Когда нажимаете рукой на мяч, то рука должна слегка отскакивать и вы должны ощущаться небольшое тепло, исходящее от мяча, это говорит о его качестве. Обычно некачественные мячи холодные и скользкие. Также, хорошо изучите мяч и убедитесь, что на нем нет выступающих швов, а ниппель безупречно вдавлен внутрь. Самый лучший материал для гимнастического мяча - поливинилхлорид (ПВХ) и латекс . Поэтому, рекомендуется брать мячи именно из этого материала.
Безопасность мяча.
Мяч обязательно должен быть безопасным, это значит, что в случае прокола, он не должен под вами разорваться как бомба, а должен понемногу сдуваться. Для этого мячи снабжают противоразрывной системой (ABS - Anti-Burst System).
Не пугайтесь, если почувствуете, что в мяче есть какие-то непонятные вещества. Это скорее всего может быть наполнитель, которым наполняют некоторые модели, чтобы они поддерживали мяч в определенном положении. Такие мячи предназначены для людей, которым очень тяжело держать равновесие, а также для будущих мам и людей с нарушением работы связок и мышечного аппарата. Если же вы не попадаете в эти категории людей, то такой мяч вам не стоит брать, так как он будет для вас менее эффективным.
Размер мяча зависит от роста.
Гимнастические мячи следует подбирать исходя из вашего роста. Чтобы узнать какой диаметра мяча вам необходим, надо сесть на стул и измерить расстояние от коленного сустава до пола. Данная величина и будет соответствовать диаметру требуемого фитбола.
Обычно диаметры мячей имеют следующие размеры:
- 55 см - рост до 150 см;
- 65 см - от 150 см и до 170 см;
- 75 см - от 170 см до 190 см;
- 85 см - ростом выше 190 см.
Как надувать мяч.
Мяч надувать необходимо до размеров, которые указаны на упаковке, при этом если легко нажать рукой на мяч он должен прогибаться на 2-3 см. Если вы надуете фитбол слишком сильно, то он будет неустойчивым, а если надуть слабо то он не окажет нужного воздействия на мышцы. Занятия на гимнастическом мяче проводят на ровной и гладкой поверхности. Во избежания травм не рекомендуется заниматься на слишком скользком покрытии (к примеру на паркете) и на слишком жестком (каменистый пол).
Виды гимнастических мячей.
На рынке можно найти огромное количество разновидностей фитболов. Мячи с шипами - играют роль массажных мячей. Они обеспечивают более интенсивное воздействие на мышцы, так как повышают кровоток к тканям и органам, а также снимают болевой синдром. Еще можно встретить специальные ортопедические мячи с маленькими рожками, которые очень устойчивые и их можно использовать вместо стульев. Также продаются мячи с дополнительными ручками-держателями. Они предназначены для тех людей, кто пока неуверенно себя чувствует на мяче или для проведения массажа с помощью мяча. Есть мячи и для детей - мячи-попрыгуны с сидением и ручками. Существуют мячи с резиновыми амортизаторами (специальными ремнями с прикрепленными к ним пружинами), которые используют для усиления нагрузок на мышцы спины.
Цвет фитбола имеет значение.
Цвет - это не самый важный фактор при выборе гимнастического мяча . Тут скорее всего вы будете руководствоваться своим вкусом и предпочтениями, но все же кое-что о цвете стоит знать. К примеру, синий и зеленый цвет успокаивает нервную систему, а также снижают давление. Желтые мячи рекомендуют людям с недостатком энергии, так как желтый цвет играет роль психического стимулятора. Оранжевый цвет поможет избавиться от депрессии, а также благоприятно действует на восстановление гормонального баланса. Красный мяч рекомендуется людям со слабым иммунитетом, так как он стимулирует защитные функции организма и повышает его выносливость.
Как хранить гимнастический мяч.
Не стоит забывать и о хранении мяча. Фитбол следует хранить в надутом состоянии и подальше от яркого солнечного света, так он прослужит вам значительно дольше. Также не стоит его ставить рядом с предметами, которые хорошо нагреваются.
Комплектация мяча.
Во время выбора мяча проверьте его комплектацию. Качественные мячи должны комплектоваться хорошим насосом, так как качать его придется долго и тяжело.
Гимнастический мяч еще называют фитболом, он делается из упругой резины и он помогает для разных упражнений физического и оздоровительного характера, например для развития нужной группы мышц, исправления позвоночника, а также для аэробики, фитнеса. Он подходит для всех — его могут применять как стройные люди, так и те, кто страдает лишним весом. Мяч сильно хорошо разгружает организм при упражнениях, поэтому его можно применять даже при больных суставах, беременным, на занятиях с этим мячом одновременно тренируются все группы мышц, в этом уникальность этого спортивного снаряда. Но как выбрать гимнастический мяч при большом разнообразии форм, размеров и производителей?
Виды фитболов
Закономерность выбора размера
Как правильно выбрать размер фитбола исходя из роста:
- При росте до 155 сантиметров диаметр фитбола лучше подобрать в пределах от 45 до 55 сантиметров.
- Для человека от 155 до 170 сантиметров диаметр мяча для гимнастики должен составить 55 сантиметров.
- Рост от 171 до 185 сантиметров подразумевает использование фитбола диаметром 65 сантиметров.
- При более высоком росте диаметр также должен быть больше — от 75 до максимального, 95 сантиметров.
При выборе по росту можно так подойти к вопросу размера мяча — от роста человека отнять один метр — это будет приблизительный размер мяча. Но в принципе можно подстроится и под имеющийся мяч, также можно подобрать размер под конкретное упражнение, что особенно важно в лечебной гимнастике, когда нужен определенный угол наклона или определенный усилия. Также нужно учитывать вес — людям, которые имеющим избыточный вес, фитбол правильно подобрать из более прочной резины, выдерживающей до 300 килограмм.
Как правильно выбрать размер исходя из длины руки от сустава плеча до кончиков разогнутых пальцев
- до 55 сантиметров — размер от 45 до 55 сантиметров
- от 56 до 65 сантиметров — соответственно диаметр фитбола 55 сантиметров
- длиной от 66 до 75 сантиметров — диаметр мяча 65 сантиметра.
Новорожденным берут разные мячи 45 — 75 сантиметров, но, как не удивительно, правильно выбрать мяч побольше, он безопаснее для малыша, ведь у него поверхность «ровней» и он более устойчивый, ребенка на нем легче удержать.
Другие свойства
Фирм производителей множество, но самые профессиональные среди них следующие:
- Gymnic (Италия)
- Ledragomma (Италия)
- Torneo (Италия)
- Togu (Германия)
- Spokey (Польша)
- Alex (Тайвань)
- Azuni (Тайвань)
Эти производители производят отличные мячи. Конечно, итальянские и германские самые дорогие, польские — средней ценовой категории, самые дешевые — из Тайваня, но они также неплохие, сделаны профессионалами.
В фитболах иногда есть антиразрывная система ABS, которая помогает избегать взрыва при разрыве оболочки, мяч будет медленно сдуваться. Конечно, такие снаряды стоят немного дороже, но он значительно лучше, ведь если нужна безопасность упражнений для беременных, у кого избыточный вес или тем, кто ограничен в движениях, это свойство обязательно.
Этот простой резиновый шар лучше других снарядов — он задействует все мышцы, делает человека более гибким, совершенствует осанку, помогает отдохнуть и даже снять стресс. Также он помогает в выздоровлении разных органов человека — бедер, спины, ног. Фитнесом, аэробикой, силовыми видами спорта не могут заниматься все желающие, а занятия с фитболом доступны практически всем.
Стремление активной части населения вести здоровый образ жизни привело к становлению такого популярного направления физической подготовки, как фитнес. Особенно востребован он среди прекрасной половины человечества. Не случайно концентрация фитнес-клубов в крупных городах практически сравнялась с числом таких традиционных заведений, как салоны красоты, парикмахерские, ночные клубы или тренажерные залы. И непременным атрибутом любого современного фитнес-клуба является фитбол - разновидность надувного мяча, характеризующаяся, прежде всего, большими размерами.
Первый такой снаряд был запатентован в 50-х годах прошлого столетия швейцарским эскулапом Сюзан Кляйн-Фогельбах. Она использовала большой мяч для лечения пациентов , страдающих некоторыми формами ДЦП. Именно в её честь за этим снарядом закрепилось еще одно название - «швейцарский мяч».
Как еще называются большие мячи для фитнеса? На западе часто употребляют термин «мяч для упражнений» (Exercise ball), у нас иногда можно услышать, так фитбол называют резистболом или медицинболом, хотя последнее наименование старшее поколение знает, как тяжелый небольшой мяч, использовавшийся на уроках физкультуры.
Когда оказалось, что фитбол способен развивать и улучшать такие качества, как координация движений, гибкость, подвижность , изобретение начало распространяться сначала в сугубо медицинским учреждениях, а затем и в оздоровительных. Будучи изготовленным из материала, способного прогибаться в месте контакта с телом человека, этот мяч оказался идеальным инструментом и для тех, кто занимается аэробикой, перекочевав в фитнес-центры. Так что если вас спросят, как называется мяч для фитнеса, можете уверенно отвечать - фитбол. Такой мяч хорошо впишется в контекст .
Фитбол: польза и вред
Если говорить о характерных сферах использования фитбола, можно выделить два основных направления: медицинское и оздоровительное.
В первом случае доказана эффективность применения больших надувных мячей при лечении следующих патологий:
- варикозное расширение вен;
- проблемы с коленными/голеностопными суставами;
- заболевания позвоночника;
- нарушения в работе вестибулярного аппарата.
Показаний к использованию фитбола в оздоровительных целях гораздо больше.
Похудение
Этот снаряд имеет столь большое количество разнообразных упражнений, что в состоянии задействовать практически все группы мышц, поэтому этот швейцарец - достаточно популярное средство у жаждущих похудеть.
Подготовка к родам
Еще одна современная сфера применения фитбола - предродовые программы, развивающие у беременных гибкость, способствующие повышению эластичности кожи, развивающие мышцы тазового дна, тем самым существенно облегчающие роды и послеродовое восстановление организма.
Пенсионный возраст
Популярен швейцарский мяч и среди пенсионеров: занятия на большом эластичном мяче способствуют защите суставов и служат прекрасным профилактическим средством от сердечнососудистых заболеваний.
Первые годы жизни
У самых маленьких фитбол способен развивать координацию, способствует правильному формированию осанки и является средством, стимулирующим обмен веществ.
При занятиях с использованием фитбола отсутствует статическая нагрузка на ноги, что позволяет разгрузить опорно-двигательный аппарат.
Обладая общеоздоровительным эффектом, фитбол пригоден для использования всеми категориями населения, независимо от возраста. Неслучайно этот мяч рекомендован для занятий с грудничками, начиная с трехмесячного возраста. Противопоказаний у этого тренажера почти нет: это люди, страдающие заболевания внутренних органов и имеющие грыжу межпозвоночных дисков. Впрочем, с такими диагнозами противопоказаны любые физические нагрузки. Единственный вред, который может причинить большой надувной мяч - падения у неподготовленных особ, но и это не является проблемой, если занятия проводится на мягкой поверхности.
Лучшие предложения на сегодня:
Классификация фитболов
По степени нагрузки на организм фитболы подразделяются на:
- Классические (круглой формы);
- Овальные;
- Половинчастые (баланс-степы);
- Стул с фитболом
Круглый фитбол, характеризуясь минимальной устойчивостью, относится к самым сложным в освоении снарядам данного типа. При этом форма шара идеальна для тренировки координации, развития большинства групп мышц. Для тех, кто опасается падений, круглый фитбол можно укомплектовать специальными фиксаторами, не дающими мячу катиться.
Овальный фитбол гораздо устойчивее , поэтому он может использоваться, как более универсальный тренажер, позволяя существенно расширить перечень доступных упражнений.
Самой устойчивой разновидностью фитбола считается баланс-степ, имеющий форму полушара. С точки зрения улучшения осанки он ничем не уступает классическому мячу, по разнообразию силовых упражнений опережает круглый фитбол, но хуже его тренирует координацию движений.
Стул является новинкой, которую многие еще не видели. Это очень интересное изобретение . Сидя на таком стуле, вы невольно сидите ровнее, улучшая свою осанку, а также держите баланс, включая в работу самые разные мышцы. Сами того не замечая, вы улучшаете тонус мышц.
Модификации
Существуют также фитболы с ручками, которые обычно выбираются новичками, беременными и для занятий маленьких детей. Позволяя удерживаться в устойчивом положении, они облегчают адаптацию и считаются переходной моделью.
Еще одна разновидность, фитбол с рожками или пупырышками, используется для профилактики и лечения целлюлита, обладая целебным массажным эффектом. Такие мячи не подойдут людям с чувствительной кожей.
Выбор фитбола
Этот вопрос интересует практически всех новичков, и в этом нет ничего удивительного: различаясь весом и ростом, они хотят подобрать снаряд, который будет максимально удобным в использовании и принесет наибольшую пользу для организма.
Как выбрать фитбол по размеру?
Чтобы подобрать размер фитбола по росту, в любом магазине вам предоставят таблицу с соответствующими рекомендациями (она обычно присутствует на этикетке мяча).
Приведем здесь наиболее употребительные соотношения:
- людям ростом до 155 см следует выбирать снаряд диаметром 45 см;
- обладателям роста в переделах 155-164 см предпочтительнее покупать мячи диаметром 55 см;
- при росте 165-174 см идеальным будет фитбол диаметром 65 см;
- люди ростом 175-184 см должны использовать 75-сантиметровый тренажер;
- для тех, чей рост превышает 185 см, подойдут мячи диаметром 85 см.
Многие производители предлагают инструкции, как подобрать фитбол по росту, в которых эти показатели могут несколько отличаться, но общая тенденция улавливается: чем больше рост, тем больше фитбол.
Выбор фитбола по весу человека
Не менее важным показателем является вес того, кто намеревается приобрести швейцарский мяч. Здесь возможны некоторые коллизии: если вы знаете, как выбрать фитбол по росту из соответствующей таблицы, то в отношении веса производители указывают только максимально допустимую нагрузку. И если покупатель имеет невысокий рост и при этом весит немало, заявленная величина может оказаться меньше, чем требуется. В таких случаях можно обратить внимание на модели от других производителей, в крайнем случае - придётся покупать шар чуть большего диаметра.
Тем, кто страдает излишним весом, следует искать фитболы, оснащенные антиразрывной функцией . Такие снаряды имеют соответствующую маркировку (на английском - это аббревиатуры BRQ или ABS, что означает Burst Resistant Quality и AntiBurst System соответственно).
Качество снаряда - главное
Если вы не знаете, как выбирать фитбол по такому показателю, как качество - не стесняйтесь спросить у консультанта-продавца, а еще лучше выяснить это загодя с помощью сети Интернет. Уровень комфортности снаряда и соответствия вашим габаритам следует проверить прямо в магазине: усевшись на фитбол, как на обычный стул, убедитесь, что между туловищем и бедром, бедром и голенью, а также в связке голень-стопа образуется прямой угол . Если подобного соотношения не наблюдается, такой мяч вам не подойдет, поскольку при занятиях на этом тренажере нагрузки на суставы будут достаточно существенными. А, как мы помним, польза от фитбола будет максимальной, если ваш двигательно-опорный аппарат будет разгружен.
Теперь вы знаете, как выбрать размер мяча для фитнеса, но существует еще несколько важных критериев, на которые следует обращать внимание.
Упругость мяча
Один из них - упругость, который характеризует степень нагрузки на организм во время тренировок. Более упругий мяч потребует от вас больших усилий для удержания равновесия, мягкий фитбол обеспечит минимальные нагрузки. Нажмите несильно рукой на верх снаряда: прогиб мяча со средним показателем упругости составит примерно 2-3 сантиметра, жесткого снаряда - 1-2 см.
Выбираем цвет
Цвет фитбола не влияет на качество занятий, но важен в плане эстетического восприятия . Доказано, что яркие мячи способствуют выработке положительного настроя, но если вы приобретаете его для занятий дома, нелишним будет подобрать цветовую гамму, которая бы сочеталась с интерьером той комнаты, в которой фитбол будет храниться.
Приведем для примера советы психологов:
- красный цвет увеличивает энергетику;
- синий шар обладает успокаивающим эффектом;
- оранжевый фитбол дарит позитивный настрой;
- коричневый снаряд гармонизирует эмоции.
Фактор стоимости
Если с вопросом, как подобрать размер фитбола, мы разобрались, имеет смысл остановиться на обсуждении стоимостного фактора. Для многих именно цена является решающим аргументом при выборе той или иной модели. Как показала практика, далеко не всегда дешевые мячи для фитнеса отличаются невысоким качеством , но все же предпочтение следует отдавать известным производителям, с которыми мы вас и познакомим:
- Польские мячи от фирмы Spokey отличаются высокой прочностью и стоят в пределах 1150-1600 рублей, в зависимости от размера и наличия антиразрывной функции.
- Немецкая компания Togu предлагает обширный ассортимент фитболов всех возможных размеров в ценовом диапазоне 1000- 2200 рублей.
- Итальянский производитель Ledragomma считается пионером в данной сфере и выпускает снаряды, материал которых защищен патентом. Стоимость этих тренажеров лежит в диапазоне 900-1500 рублей.
- Тайванская компания Alex отличается продукцией с отличным соотношением качества к цене, лежащей в пределах 800-1200 рублей.
- С 1963 года выпускает фитболы итальянская фирма Gymnic , у которой разброс цен составляет примерно 800-1000 рублей.
- Еще одна молодая компания из Аппенин, Torneo , успела зарекомендовать себя, как производителя качественных фитболов стоимостью порядка 700-1000 рублей.
- Яркие, красочные мячи выпускает тайваньский производитель Azuni, предлагающий продукцию в ценовом диапазоне 600-1000 рублей.
Разумеется, этот перечень можно продолжить, но данная информация поможет вам сориентироваться, сколько стоит фитбол приемлемого качества. В любом случае сопоставление цен на этот снаряд и другие распространенные виды тренажеров (беговые дорожки, эллипсоиды, велотренажеры) по меньшей мере, будет некорректным, а вот, что касается пользы от использования фитбола, то здесь споры вполне уместны. Во всяком случае, для тысяч и тысяч приверженцев здорового способа жизни фитбол был и остается любимым снарядом.
Как выбрать
19.12.2018
www.сайт www.сайт
Если приобрести качественный большой мяч для фитнеса, вы сможете:
- Развить координацию движений, пластичность тела;
- Проработать каждую мышечную группу тела;
- Избавиться от проблем с искривлением позвоночника;
- Оказать профилактику дистрофическим и дегенеративным заболеваниям спины и суставов;
- Убрать лишние килограммы;
- Получить красивую подтянутую фигуру;
- Не изнурять себя длительной работой на сложных тренажерах.
Какой инвентарь лучший? Как правильно выбрать мяч для фитнеса? Какие виды фитбол мячей существуют? Ответим на эти вопросы, и рассмотрим плюсы занятий с фитнес-мячом для разных людей.
Мяч фитбол: какой выбрать в зависимости от вида
Можно отыскать фитнес мяч под любые цели - выбор есть. Так, сегодня спортивные магазины и залы предлагают такие тренажеры:
- С рожками. Имеют специальные большие выступы, помогающие удерживать равновесие. Такой спортивный инвентарь очень нравится детям, так как рожки позволяют крепко держаться за мяч, и скакать на нем;
- С ручками. Подходит для новичков, и пожилых людей. С помощью ручек надувной мяч проще держать. Это способствует уравновешиванию тела в процессе тренировки;
- С ушками. Еще одна модификация для деток. Такие модели часто выпускаются с оформлением в виде животного, чтобы малышам было интереснее, и увлекательнее выполнять программу упражнений;
- С шипами. Кроме основных – тренажерных задач, играет еще и роль массажера. Модели этого тип выпускают для женщин, страдающих от целлюлита;
- Гладкие. Рекомендуются для будущих мам. Но, вариант универсален, хороший релаксационный вариант.
Если купить мяч попрыгун с рожками, фитнес для взрослых тоже будет более веселым – ничего плохого в этом нет, и такие тренажеры часто приобретают девушки и парни молодого возраста.
Известные бренды: Bradex, Reebok, Alex, Torneo, Gymnic, Ledragomma, Spokey.
Основные размеры фитбола
Замечательно, если вы выбрали фитбол в качестве главного домашнего тренажера. Теперь нужно определиться, какие размеры мяча бывают, как подобрать фитбол по росту и весу?
Перед началом фитнес-занятий лучше узнать, как подобрать фитбол под свои конкретные цели. Определить размер - первое, что необходимо сделать.
Чтобы правильно выбрать фитбол по размеру, учитывайте такие нюансы:
От того, какой диаметр фитбола выбрать зависит распределение нагрузки на мышцы организма, удобство выполнения упражнений, результативность следования программе тренировок. Подбирать фитбольные размеры по росту и весу также нужно.
Размер фитбола по росту
Правильно подобрать фитбол по росту поможет таблица (для наглядности):
| Рост в см. | Фитнес мяч
(размер в диаметре) в см. |
| до 120 см. | 40 см. |
| 120-154 см. | 45 см. |
| 155-165 см. | 55 см. |
| 170-185 см. | 65 см. |
| 186-190 см. | 75 см. |
| от 190 см. | от 85 см. |
Подбор мяча для фитнеса может выполняться и по иной схеме, опираясь на длину руки. Измеряемое расстояние – от центра плеча до кончика среднего пальца. Как правильно выбрать размер по росту:
Мы разобрались, как выбрать фитбол по росту. Разберем правила подбора по весу человека.
Как выбрать фитбол по весу
Сколько выдерживает мяч для фитнеса? Среднестатистический мяч выдерживает 300 кг. А предельный вес занимающегося составляет до 150-и кг.
Если масса больше, то заниматься самому не стоит – есть риск получить повреждения. Лучше нанять тренера. Если же подобрать фитбол по весу не удалось, на рынке можно отыскать нестандартные мячи, с которыми могут работать люди с излишним весом.
Размеры фитбола для детей
Какой фитбол выбрать для ребенка? Фитнес мячи для детей выбираются так, чтобы сидя получался прямой угол между бедрами и туловищем, бедром и голенью, голенью и стопой.
Посадка тоже играет важную роль – голова приподнята, плечи опущены, разведены в стороны, спина выпрямлена, живот слегка втянут.
Опираясь на возраст, мячи для фитнеса детские выбирают так:
Перед тем, как выбрать фитбол для ребенка, мяч нужно тщательно изучить. Убедитесь в его целостности, прочности, качестве, невидимости швов.
Размер фитбола для грудничков
Чтобы узнать размер фитбола для ребенка до года, определите, чем будут полезны занятия фитнесом для грудничка.
9 «За» в пользу фитбола:
Избавление от коликов
Покачивание на мячике и равномерное распределение давления на растущий животик помогают расслабить все мышцы в брюшной полости. Это нормализует работу кишечника, уходят запоры, колики.
Развитие координации
При покачивании на тренажере в стороны хорошо развивается вестибулярный аппарат, что помогает маленькому ребенку с раннего детства формировать хорошую координацию движений.
Уменьшает гипертонус сгибающих мышц
Занятия помогут расслабить все мышечные группы. Это профилактика заболеваний, и предостережение мышц от гипертонуса. Такие проблемы встречаются у многих грудничков.
Укрепляет иммунитет
Занятия с фитболом помогают развивать разные системы организма, разрабатывают вестибулярный аппарат, укрепляют позвоночник. Это делает иммунитет более стойким к окружающей среде.
Успокаивает
Движения, которые делает ребенок, напоминают ему о нахождении в чреве матери. Это снижает стресс, который испытывает новорожденный, и облегчает адаптацию к новому миру.
Способствует работе легких, улучшает кровообращение
Все тренировки развивают легкие, и разгоняют кровь по венам. Фитбол – не исключение. В процессе работы с мячом начинает разрабатываться дыхательная и сердечно-сосудистая система.
Повышает выносливость
Ребенок растет, и с течением времени начинает выполнять новые упражнения, которые помогают ему становиться более выносливым. Но, нужно следить за своим чадом, в нужное время подбирая другой размер мяча.
Вызывает радостные ощущения
Если правильно подобрать фитбол для новорожденных, то малыш будет постоянно с ним играть, что будет вызывать у него положительные эмоции. Так занятия с фитболом помогут в эмоциональном развитии малыша.
Увеличивает мышцы, уменьшает вес матери
Занимаясь на фитболе вместе с мамой, ей также приходится делать движения. Итог - женщина уменьшается в весе, ее фигура становится стройной, красивой.
Какой фитбол выбрать для грудничка: диаметр, характеристики, нюансы
Для грудничков выбрать размер тренажера тоже просто. Дополнительные важные факторы:
- Какого размера фитбол для грудничков лучше всего купить? Диаметром в 60-75 см. Им смогут пользоваться мама и папа. На нем удобно как заниматься, так и просто сидеть;
- Упругость. При надавливании на фитбол он должен отталкивать руку, но не прогибаться;
- Пластичность, толщина. Ущипните изделие. Если на нем не осталось складок и морщин – все в порядке;
- Прочность. Мячи делают из прочной резины, с максимальным выдерживаемым весом 300 кг.;
- Незаметность швов. Их не должно быть видно ни на одном участке тренажера;
- Ниппель. Впаивается внутрь мяча, что предотвращает цепляние за ковры, одежду, предметы рядом;
- Антистатический материал. К резине фитбола не должен прилипать мусор с пола;
- Гиппоаллергенность. В составе не должно быть примесей, и любых веществ, которые могут вызвать аллергическую реакцию;
- Пористость, теплота. Такой должна быть поверхность. Но, не липкой;
- Внешний вид. Краски должны быть веселыми, полупрозрачными. У подделок они более «кислотные».
Для новорожденных размер мяча играет важную роль. Но, нужно помнить о факторах выше.
Как выбрать фитбол для беременных
Какой фитбол выбрать для беременных? Важную роль тут также играет размер. Можно ориентироваться по тем размерам, которые прописаны в таблицах выше.
Но, мало подобрать размер фитбола для беременных, нужно еще и купить неподдельное изделие. Стоит обращаться за покупкой только в сертифицированные магазины со спорттоварами.
Третий важный фактор – прочность. Он не должен быть сделан из слишком тонкого материала. Из моделей лучше выбирать те мячи, которые выдерживают от 150-и до 300-от кг.
Гимнастический мяч очень полезен для родов, и для предродового периода. А некоторые будущие мамы даже рожают на нем. Но, такие моменты нужно обсуждать с докторами.
Хотите улучшить свое тело - выбирайте именно . Виды его различны, и вы точно найдете тот вариант, который станет оптимальным для ваших целей. Главное – правильно и серьезно подойти к его выбору. Тогда мяч станет хорошим другом для вас, ваших близких, и даже малыша.
